分娩神技拉玛泽呼吸法姿势大公开，平躺or侧身都有讲究

大多数人都知道用拉玛泽呼吸法生产时分5步，即胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动、用力推。这个时候产妇大多是躺着的，因此放很多人在练习拉玛泽呼吸法的时候比较疑惑，即进行训练的时候姿势究竟怎么样比较好，是平躺，亦或者是侧卧等，不清楚的姐妹，本文将为你们解疑答惑。

坐和躺不影响拉玛泽呼吸法练习

当女性在练习拉玛泽呼吸法的时候，坐、躺皆可，根据不同情况，姿势会发生一定变化，建议女性根据自身实际情况进行相关安排即可。如果觉得变更坐和躺的姿势有点费劲的话，保持一个姿势即可。

孕妇可在老公陪伴下练习拉玛泽呼吸法

需要注意的是，当孕妇单独练习时，可以平躺在垫子上，将双腿放在椅子或沙发上，臀部尽量靠近椅子，双腿弯曲即可。为了孕妇安全着想，在训练的时候，最好在朋友或者老公陪伴下进行，避免意外情况的发生。

拉玛泽呼吸法实际上是一种精神预防性镇痛方法，通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，让产妇将分娩时的注意力转移到呼吸控制上，从而达到放松肌肉，减轻疼痛的作用，因此它也被称为“心理预防式的分娩准备法”，一般不建议侧身做。

心理预防式的分娩准备法

以为这样极有可能会压迫到胎儿，同时还会引起孕妇自己身体不适。且在练习拉玛泽呼吸法的时候可能会有伸缩左臂、伸缩右臂、伸缩右腿、伸缩左腿等情况出现，如果侧卧可能会不方便。