孕期一分钟催屎动作别还不知道，一个姿势解决孕妇便秘烦恼

怀孕期间孕妇很容易便秘，这时就需要采取一些方法通便，而孕妇通便比较快的一个姿势就是半蹲状，让双腿稍微分开一些，且分开的距离最好与肩部一样宽，双眼目视前方，然后双手呈握拳状，把上身的腰和胸部挺直，也可以略微向前倾一些，只要是在身体感到舒服的状态下即可，大概一分钟就可以促进大便排出。

孕妇呈半蹲状可缓解便秘

孕期随着胎儿的体积增大，容易对局部的组织造成压迫，孕妇就会出现便秘症状，除了可以多喝水来帮助排便外，下面还给孕妈整理了几个一分钟能够催屎的动作，可供参考：

以上就是孕妇便秘一分钟催屎动作，大家可以选择适合自己的方式，另外便秘胀气还可以通过调整饮食来改善，主要是以一些清淡、易消化的食物为主，同时还要避免一次性吃的太多。

怀孕大于三个月的时候，大部分孕妇都会遇到便秘情况，可以用手掌或手指在头皮上轻拍三下来缓解便秘，不过这个方法的效果并不明显，且没有科学依据，大家要慎用。

香蕉有通便润肠作用

通常，大便排不出来多是因为食物过于精细、缺乏运动导致的，可以吃清淡富含粗纤维类的食物来进行通便润肠，比如苹果、香蕉、萝卜、黑芝麻以及蜂蜜等都是有着非常不错的效果。

孕妇便秘可做提肛动作来帮助排便，在放放松的情况下臀部用力，使肛门部位有紧缩感，然后放松肛门，反复循环进行，建议循环30-40次，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

凉开水能促进大肠蠕动帮助排便

另外，在早上的时候孕妇也可以空腹喝一点凉开水，冷的水进入人体后会引起胃和大肠反射，从而引起大肠的蠕动，刺激大便快速排出。

无论是自然受孕，还是通过促排取卵做试管怀孕的女性来说，都会面临孕期便秘的尴尬窘况。而民间流传着不少偏方，如孕妇便秘一个动作立马排便、孕妇催便的方法5分钟、孕妇便秘严重急救方法、一味中药治好便秘、孕妇便秘10个小妙招等等，为了让大家更舒适的度过孕期，下面整理了常见的几种孕期便秘偏方，可供参考：

除此之外，如果孕期便秘严重的话，最好还是在医生指导下，适当使用一些缓泻药，常见的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相对比较安全。同时，多吃一些富含膳食纤维的食物也有一定润肠通便的作用。