孕早期瑜伽每天必练8个动作整理，想顺利生产深蹲要到位

女性在怀孕期间做一些瑜伽对身体有许多好处，不仅可以增加皮肤弹性，保持孕期身材，而且还可以调节孕期心情，更重要的是非常有利于生产。多数孕妇可以选择在孕早期做猫式伸展、坐姿腹式呼吸、船式、弓步移动式、金刚坐、深蹲、蝴蝶式以及鹰型手臂简单坐式这8个瑜伽动作，本文就具体为大家介绍一下。

怀孕期间做瑜伽能保持孕期身材

对于没有禁忌症的孕妈妈，在孕早期做一些瑜伽能有效帮助孕妈在身体和精神上做好迎接新生儿的准备，还能有效预防妊娠纹，缓解孕期水肿，促进胎儿发育，有利于顺产，下面就具体介绍下孕早期瑜伽每天必练的8个动作：

以上这八个瑜伽动作运动量都不是很大，难度也不高，每个孕妈妈都可以来锻炼，而且这8个动作中包含了站立的，坐着的，孕妈妈也可以交替进行，另外也可以选择做一些适合孕妇的瑜伽球动作，对身体也有好处。

做瑜伽时动作必须要轻柔

一般这些瑜伽一周做2~3次就可以了，动作必须轻柔，避免挤压腹部，防止动作剧烈，最好在专业的瑜伽教练指导下进行，这样会更安全一些，虽然说大部分动作操作简单，但肚子比较大的孕妇有些动作不能完成，也不要强迫自己，适度是最好的。

一般来说，孕妇想要顺产对自身要求还是比较高的，特别是体质较差的孕妇，因此这部分孕妇就可以通过一些瑜伽动作来帮助顺产，比如说做墙面滑行，首先孕妇要背靠墙体，从站姿逐渐下滑到坐姿，检查数秒后再站起，有利于打开骨盆口。

孕妇做摇摆骨盆有助于顺产

还可以做摇摆骨盆的瑜伽动作，就是双手和双膝支撑身体，轻轻摇摆腹部，然后背部下沉，可锻炼腰部肌肉，当然孕妇也可以选择做些有助顺产的运动，这些方法不仅对身体有益，而且对孕妇的要求不高，也不会引发危险。