春季孩子长高食谱快收藏，秋冬吃这些家常菜补钙也不长胖

春天是孩子发育的黄金阶段，一般此时多吃含钙量以及蛋白质丰富的食物，如葡萄干粥、牛奶鸡蛋布丁、紫菜虾滑汤、虾仁豆腐蛋羹等，可以促进孩子骨骼发育，另外在秋冬的时候也可以吃点南瓜蒸排骨、牛肉胡萝卜炖海带、西兰花牛肉粥等家常菜给孩子补充钙质，还不会长胖。

孩子吃紫菜虾滑汤能长高

在春季多给孩子吃一些含蛋白质以及维生素含量丰富的食物，如谷芽麦芽煲山楂、虾皮蒸水蛋、奶白鱼尾汤等可以帮助维持身体正常功能，间接增强孩子体质，促进孩子生长发育。

保持充足的睡眠能长高

不过，身高除了受营养影响外，还会受到先天性遗传因素的影响，另外睡眠也是影响孩子生长的重要因素之一，所以平时一定要保持充足的睡眠，从而刺激生长激素分泌。

孩子的身高会受到很多因素的影响，其中饮食就是很关键的一个因素，而秋季是孩子新陈代谢比较快的一个阶段，家长可以给孩子试试下面几个长高食谱，来促进骨骼发育。

1、豆腐炖鱼

鱼洗净刮鳞剖腹去腮，豆腐切块，用热水焯去豆腥味，锅子烧热放入鱼，然后加入没过鱼的水加老抽少许，大火烧开煮5分钟，再加入适量盐、糖，转小火煮20分钟后，将豆腐加入，炖到汤汁合适就可以关火。

2、黄豆猪蹄汤

黄豆提前浸泡，猪蹄洗干净剁成块焯水去掉异味，砂锅内加入水、黄豆、猪蹄和葱断、姜片，大约一个小时后加入葱、盐即可食用，可促进对钙的吸收，帮助孩子长高。

紫菜能促进骨骼发育

3、腐竹紫菜汤

腐竹提前几个小时泡软，紫菜泡发洗净，油锅烧热，将蒜末倒入锅中，炒出香味，再加入腐竹炒10秒以上，然后把浸泡好的紫菜放入锅中一起煮一分钟即可，腐竹和紫菜都是富含钙的食物，可以帮助骨骼发育。

4、猪骨菠菜汤

菠菜去根洗净切段，把脊骨洗净加水煮汤，汤煮好之后加入菠菜和盐，煮3分钟后加盐调味食用，这款汤含有的营养物质很丰富，非常适合发育时期的孩子食用。

进入冬天后家长可以适当的给孩子食用羊肉，牛肉等，这些食物可以起到温补防寒、长高的作用，如香菜炒羊肉、牛煲仔饭、枸杞红枣鲫鱼汤等，既能补钙，又能让孩子身体暖和。

牛肉既能温补防寒又可补钙

其实，冬季给孩子补钙的美食还有很多，例如板栗烧鸡、什锦炒虾仁、鱼香肉丝、西蓝花炒香菇、南瓜蒸排骨等，孩子吃后有利于促进机体的新陈代谢，改善食欲。

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：

需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。